Kameralne studio treningu i fizjoterapii - Warszawa
Włączsiędoruchu
Siła to coś, o co możemy dbać i co możemy rozwijać przez całe życie. Trening siłowy WRUCHU daje Ci sprawność, samodzielność i lepszą jakość życia — dopasowany do Twoich możliwości, celu i tempa. Otwiera też drzwi do podejmowania się innych aktywności.
5.0 · Google (24 opinii)
Kameralne miejsce, w którym Twoje ciało jest w ruchu
WRUCHU Studio to miejsce, które znajdziecie na spokojnym Mokotowie, przy ul. Marzycieli 2. Powstało z pasji do ruchu i troski o zdrowie.
Łączymy fizjoterapię z treningiem siłowym — bo dobrze poprowadzony trening to jedna z najskuteczniejszych i najlepiej przebadanych form dbania o ciało. Pracujemy z osobami, które chcą poprawić swoją sprawność i zadbać o siebie, ale też z tymi, które wracają po kontuzji, urazie, czy są przed lub po operacji.
Pomagamy odnaleźć się w treningu siłowym tak, żeby był dopasowany do Twoich możliwości i trybu życia — i żeby przynosił efekty, na których naprawdę Ci zależy.
Jeśli czegoś nie jesteśmy pewni, nie zostawiamy Cię z tym samym — mówimy „sprawdzam” i konsultujemy się z innymi specjalistami. Dzięki temu działamy tak, żeby nigdy nie zostawić Cię z domysłami, bez planu leczenia czy treningu.
„Kameralne studio, w którym zdrowie i bezpieczeństwo są najważniejsze, a trening jest indywidualnie dopasowany do potrzeb i preferencji konkretnej osoby.”
Kim jestem
Cześć, jestem Joanna Rydel — fizjoterapeutka i trenerka personalna. Od 6 lat towarzyszę ludziom w drodze do sprawności, pracując głównie z pacjentami ortopedycznymi oraz tymi, którzy zmagają się z bólem.
Doświadczenie zdobywałam przy boisku, wspierając drużyny futbolu amerykańskiego i rugby jeszcze w trakcie studiów. To tam nauczyłam się patrzeć na ciało przez pryzmat sportu, kontuzji i powrotu do formy — dziś ta wiedza przekłada się na moją pracę w fizjoterapii sportowej.
Chcę zarażać tą pasją innych, bo wierzę, że ciało lubi być w ruchu — niezależnie od tego, na jakim etapie swojej drogi jesteś.
Nie stoję w miejscu: na bieżąco śledzę doniesienia naukowe, biorę udział w konferencjach i szkoleniach, żeby moja wiedza była zawsze aktualna, a Twój trening — bezpieczny i skuteczny.
Bo ciało jest stworzone do ruchu
Fizjoterapia + trening w jednych rękach
Nie musisz szukać osobno trenera i fizjoterapeuty — łączymy obie role, żeby trening był skuteczny i bezpieczny od pierwszej sesji.
Wracasz po kontuzji? Jesteśmy do tego przygotowani
Pracujemy z osobami po urazach, operacjach i z ograniczeniami zdrowotnymi. Wiemy, jak ważne jest, żeby trening był dopasowany do aktualnego stanu pacjenta — nie do sztywnego schematu.
Trening dopasowany do Ciebie, nie odwrotnie
Twoje możliwości, tempo i tryb życia — to od nich zaczynamy, budując plan, a nie wciskamy Cię w gotowy szablon.
Kameralna atmosfera, pełna uwaga
Małe studio bez tłumu i presji — liczysz się Ty i Twój trening, nie liczba osób na sali.
Nie zgadujemy — sprawdzamy
Kiedy czegoś nie jesteśmy pewni, konsultujemy się z innymi specjalistami. Zawsze wiesz, na jakim etapie jest Twój plan.
Wiedza, która idzie z duchem czasu
Na bieżąco śledzimy badania naukowe i uczestniczymy w szkoleniach — żeby Twój trening był zawsze oparty na aktualnej wiedzy.
Może rozpoznajesz siebie w którymś z tych zdań
Nie czujesz się komfortowo na dużych, zatłoczonych siłowniach.
Dopiero zaczynasz trenować i wolisz mieć obok kogoś, kto wie, jak zarządzać obciążeniem treningowym i rozumie, jak reaguje na to Twoje ciało.
Wracasz po kontuzji albo masz ograniczenia zdrowotne, o których trener musi wiedzieć.
Chcesz trenować pod okiem specjalisty, a nie na oślep, według filmików z internetu.
Chcesz poprawić swoje wyniki albo przygotować ciało pod inne aktywności i sporty.
Zależy Ci na tempie i podejściu dopasowanym do Twojego komfortu, nie presji grupy.
Formy współpracy
Każda forma współpracy zaczyna się od konsultacji — wywiadu o kontuzjach, urazach, operacjach i aktualnym stanie zdrowia (jeśli masz wyniki badań, weź je ze sobą) oraz badania fizjoterapeutycznego i diagnostyki ruchowej, które pokazują poziom Twojej sprawności i pozwalają dopasować trening do Ciebie.
Droga od pierwszego kontaktu do progresu
Konsultacja
Pierwsze spotkanie (60 min): wywiad o zdrowiu, urazach i dotychczasowym doświadczeniu treningowym, a następnie ocena Twojej aktywności na sali. Jeśli występuje ból, uraz lub przebyta operacja — wykonuję diagnostykę fizjoterapeutyczną.
Ocena i plan
Określamy Twój cel, a ja przygotowuję indywidualny plan współpracy dopasowany do Twoich możliwości.
Trening
Realizujemy plan na sali — każdy trening bazuje na wcześniej ustalonych założeniach.
Progres i monitoring
Na bieżąco monitorujemy postępy i modyfikujemy plan w miarę Twojego rozwoju.
Wnętrze studia
Pracujemy nad przestrzenią, w której będziesz trenować. Zdjęcia lokalu pojawią się wkrótce.
Bezpieczny trening, realne rezultaty
Rok temu wytłumaczyła mi podstawy, stworzyła plan w oparciu o moje cele, i po roku widzę efekty pracy. Program treningów jest profesjonalny i dopasowany do potrzeb.
Szymon S.
rok współpracy
Trafiłam do Asi po zabiegu na kolano i to był strzał w dziesiątkę! Dzięki niej wracam do sprawności, a do tego pokochałam regularny sport i siłownię. Czuję się silniejsza fizycznie oraz psychicznie.
Weronika D.
powrót po zabiegu na kolano
Wcześniej nigdy nie ćwiczyłam regularnie i sport to nie była moja rzecz. Dzięki naszej współpracy to się całkowicie zmieniło. Asia dba o technikę i bezpieczeństwo, dopasowuje plan do moich możliwości.
Adrianna S.
pierwszy kontakt z treningiem personalnym
Pakiety treningowe
Konsultacje
Konsultacja fizjoterapeutyczna
Wywiad, badanie fizjoterapeutyczne i diagnostyka ruchowa.
- Ocena stanu zdrowia i kontuzji
- Diagnostyka ruchowa
- Wskazania do dalszej pracy
Konsultacja treningowa
Rozmowa o celach i historii treningowej, na podstawie której powstaje plan współpracy.
- Ocena celów i możliwości
- Wstępny plan współpracy
- Pełna uwaga trenerki
Trening personalny
Trening personalny (pojedynczy)
Pojedyncza sesja 1:1.
- Indywidualny plan
- Ocena ruchu i celów
- Pełna uwaga trenerki
Pakiet 4 treningów
880 zł za cały pakiet.
- 4x trening personalny 60 min
- Bieżąca modyfikacja planu
- 880 zł za cały pakiet
Pakiet 8 treningów
1680 zł za cały pakiet.
- 8x trening personalny 60 min
- Bieżąca modyfikacja planu
- 1680 zł za cały pakiet
Pakiet 12 treningów
2400 zł za cały pakiet.
- 12x trening personalny 60 min
- Priorytet w rezerwacji terminów
- 2400 zł za cały pakiet
Trening w parze
Trening w parze (pojedynczy)
Sesja dla dwóch osób.
- Wspólna motywacja
- Plan dopasowany do obu osób
Pakiet 4 treningów w parze
1280 zł za cały pakiet.
- 4x trening w parze 60 min
- Plan dopasowany do obu osób
- 1280 zł za cały pakiet
Pakiet 8 treningów w parze
2400 zł za cały pakiet.
- 8x trening w parze 60 min
- Plan dopasowany do obu osób
- 2400 zł za cały pakiet
Fizjoterapia i rehabilitacja
Fizjoterapia dorosłych
Praca z bólem, ograniczeniami ruchowymi i skutkami siedzącego trybu życia.
- Indywidualna diagnostyka
- Plan pracy z bólem
- Monitorowanie postępów
Fizjoterapia sportowa
Praca z kontuzjami sportowymi i powrót do treningu bez ryzyka nawrotu urazu.
- Ocena urazu
- Praca nad powrotem do sportu
- Profilaktyka nawrotu
Rehabilitacja pooperacyjna
Bezpieczny powrót do sprawności po zabiegu — plan dopasowany do etapu gojenia.
- Plan dopasowany do zaleceń lekarskich
- Praca zgodna z etapem gojenia
Przygotowanie do operacji
Praca przedoperacyjna, która przygotowuje ciało do zabiegu.
- Wzmocnienie przed zabiegiem
- Skrócenie czasu powrotu do sprawności
Pakiet 8 wizyt
8 wizyt fizjoterapeutycznych po 60 min w cenie pakietowej.
- 8x wizyta 60 min
- Regularna praca nad efektami
- Priorytet w rezerwacji terminów
Co mówią podopieczni
Wojciech S.
2 miesiące temu
Zgłosiłem się do Asi z przewlekłym bólem pleców, jak się potem okazało była to przepuklina. Fizjo manipulacje i inne porady lekarzy dawały tyle, co nic, dopiero po rozpisaniu treningów i prowadzeniu przez Asię coś drgnęło. Po kilku miesiącach ból już nie jest przewlekły, komfort życia nieporównywalnie lepszy. A i przy okazji można trochę przypakować ;)
Marta C.
3 miesiące temu
Do Asi trafiłam z bólem kolana i chęcią wyrobienia nawyku regularnych treningów. Kolano udało się wyprowadzić dobrze dobranymi ćwiczeniami, a trening siłowy który kiedyś był mi obcy, stał się obowiązkowym punktem w tygodniu :) Asia zna się na swojej robocie, cierpliwie wszystko tłumaczy i dopasowuje trening do formy danego dnia. Bardzo polecam!
Grzegorz
2 miesiące temu
Do Asi trafiłem po zabiegu mikrodisektomii dysku z konkretnym celem: szybki i bezpieczny powrót do sportu. Asia ułożyła konkretny plan, którego się trzymaliśmy i dzięki temu w ekspresowym tempie wróciłem do 100% sprawności. Pełen profesjonalizm, zero lania wody i świetne czucie sportowej fizjoterapii. Polecam, jeśli ktoś chce wrócić do formy po operacji kręgosłupa!
Najczęstsze pytania
Tak -- to studio jest stworzone właśnie z myślą o osobach, które nie czują się pewnie na dużych siłowniach. Zaczynamy od oceny Twoich możliwości i budujemy plan od podstaw, w Twoim tempie.
Umówmy pierwszy trening
Napisz kilka słów o sobie i swoim celu -- odpowiadam osobiście.
Godziny
- Poniedziałek - Piątek07:00 - 21:00
- Sobota08:00 - 16:00
- Niedzielanieczynne
ul. Marzycieli 2, 00-704 Warszawa